Посиделок за столом, полным еды, нет конца, поэтому устоять перед сладостями и напитками, полными сахара, всегда очень сложно.
Если вы хотите уменьшить потребление сахара, пора приступить к осуществлению следующих 10 шагов.
1. ВОЗДЕРЖАНИЕ.
Сахар вызывает привыкание - чем больше вы его потребляете, тем больше вы его хотите. Всего за месяц воздержания от сладкого вкусовые рецепторы обновятся, и ваша тяга к сахару уменьшится.
2. УБЕРИТЕ САХАР ИЗ ДОМА.
С глаз долой, из сердца вон - оно того стоит. Освободите от сахара кухонные шкафчики и продуктовые тайники, уберите из дома все сахарницы, чтобы даже духу его там не было.
3. НАПОМНИТЕ СВОИМ БЛИЗКИМ, ЧТОБЫ НЕ ЕЛИ ПЕРЕД ВАМИ СЛАДОСТИ.
Если вы скажете коллегам, друзьям и семье, что решили жить без сахара, они вряд ли будут махать пирожными перед вашими глазами, провоцируя вас сорваться и погубить здоровую цель.
4. ЧИТАЙТЕ ЭТИКЕТКИ.
Многие не осознают, что сахар постоянно присутствует в нашем рационе. Он содержится примерно в 75 процентах продуктов в магазинах, а названия на этикетках часто сбивают с толку потребителей. Если на этикетке продукта написано, что он полезен для здоровья, это не является достаточной гарантией правдивости, поэтому внимательно изучите, сколько сахара в нем.
5. УТОЛИТЕ СВОЕ ЖЕЛАНИЕ – СЪЕШЬТЕ НЕМНОГО ВКУСНОГО.
Здесь не имеется в виду конфеты, посыпанные сахаром, но вы можете положить чернику, немного йогурта и медовую крошку в блендер.
6. ГОТОВЬТЕ САМИ.
Это самый простой способ контролировать потребление сахара, потому что таким образом вы прощаетесь с сахаром, добавками, искусственными красителями и химическими веществами!
7. ЕШЬТЕ БЕЛОК.
Белки содержат полезные жиры, которые идеально подходят для баланса сахара в крови. От них вы надолго насытитесь и уменьшите тягу к сладкому. Вы также можете найти их в мясе, рыбе, горохе, авокадо...
8. ВВЕДИТЕ ХРОМ В СВОЙ РАЦИОН.
Хром является важным минералом, необходимым для нормального обмена веществ, и некоторые научные статьи доказывают, что он снижает потребность в сахаре. Вы можете найти хром в апельсиновом соке, помидорах, горохе или картофеле.
9. ПОВТОРЯЙТЕ «Я НЕ ЕМ БОЛЬШЕ САХАРА» КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Каждый раз, когда вы говорите себе, что больше не едите сахар, вы прокладываете новый «путь» в мозгу, который быстро превратится в привычку.
10. РАДУЙТЕ СЕБЯ В ЖИЗНИ, НО НЕ САХАРОМ.
Не используйте сахар для собственного удовлетворения. Вместо этого побалуйте себя расслабляющей ванной, массажем или хорошей компанией друзей. Список рабочих промокодов для Мелбет 2022. Действующие промо коды для получения бонусов без депозита для новых и старых пользователей. Спешите забрать уже сегодня! Промокоды бк Мелбет позволяет игрокам принимать участие в акциях и получать разные поощрения, к примеру, бесплатные ставки. В нашей статье мы узнаем, где взять промокод Мелбет, как его применять при создании аккаунта и ставках. МелБет Промокод при Регистрации — это уникальная комбинация из латинских букв и/или цифр, которая вводится для получения бонусов в букмекерской конторе. На нашем сайте вы найдете бесплатный и актуальный промокод для melbet на сегодня.
Оформить можно в наших магазинах.
